Ejercicios Para Aumentar Tu Masa Muscular – Tonificación

Tipos de Ejercicios para Aumentar
La Masa Muscular

¿Preocupado/a por ser flaco por naturaleza? Descuida, aunque te pueda parecer que siempre serás delgado y nunca podrás cambiar eso, te digo que eso no es así y que realmente puedes conseguir un verdadero cambio en tu cuerpo y en tu vida en general, si has hecho ejercicio por un tiempo pero no logras el aumento muscular deseado, todavía no “tires la toalla” ya que el problema puede deberse a dos aspectos, falta de tiempo, es decir estas esperando cambios importantes en muy poco tiempo, o bien te hace falta técnica y maña a la hora de hacer tus ejercicios.

En este apartado te presentaré algunos ejercicios en específico que puedes llevar acabo con tal de hacer crecer tu masa muscular. Comúnmente estos puntos son olvidados por muchos cuando hacen sus rutinas y por ello con el pasar el tiempo, los resultados o el aumento en su musculatura no suele ser el que esperaban.

Comencemos de una vez con lo primordial: Ejercicios de Aislamiento vs Ejercicios Compuestos ¿Cuál de estos elegir? Si eres una persona que recién comienza y deseas aumentar tu masa muscular de forma general, es decir todo tu cuerpo y no solamente un músculo en específico lo ideal es hacer ejercicios compuestos, con estos conseguirás trabajar un grupo de músculos en un solo ejercicio o en un solo movimiento, por ejemplo cuando haces press con barra, trabajas principalmente el pecho pero indirectamente también el hombro frontal y lo tríceps.

La mayoría de ejercicios vistos en un salón de gimnasio convencional suelen ser ejercicios compuestos, pero para entrar en detalle aquí te cito algunos: Press con Barra (Banca), Press inclinado de hombros, Remos con banco y remos con barra, sentadillas con mancuernas, zancadas con elevación y levantamiento de peso muertos, estos últimos tres requieren de mayor cuida para evitar así las lesiones, por ello asesórate con alguien de experiencia o con algún entrenador del gimnasio.

De la misma manera, si deseas aumentar tu masa muscular de forma completa y más rápida, trata de tener al mínimo los ejercicios aislados, estos ejercicios como bien sabrás se enfocan en un solo músculo y ni en un grupo, este tipo de ejercicios son más que todo para los fisiculturistas que desean perfeccionar alguna parte de su cuerpo sin tener que ejercitar otras, algunos de estos ejercicios son: Curl de Concentración o el Banco Scott para los bíceps, Press francés para los Tríceps, Polea por detrás de la nuca para la espalda, entre otros.

Por lo tanto ya lo sabes, los Ejercicios Compuestos son el camino más rápido para aumentar de masa muscular de forma general y no caer así en desproporciones.

Espero que estos consejos te hayan sido de ayuda, comparte esta informacion con tus amigos.