3 Secretos para Aumentar Tu
Masa Muscular Rápidamente
¿Cómo Aumentar Rápidamente
la Masa Muscuclar
Contrariamente a la opinión popular de tantos expertos que advierten la única y exclusiva forma de ganar masa muscular es hacerlo de forma lenta ya que conseguirlo de otra manera sería ganarse para si mismo lesiones musculares, sin embargo existe una manera segura y rápida de aumentar la masa corporal.
Ganar masa muscular es un cambio de gran beneficio, por ejemplo una de las cosas que podrás experimentar será tener una mayor confianza en ti mismo, tu autoestima y autovaloración como persona se dispararán (claro, no caigas en el orgullo desmedido). En esta ocasión te presentaré tres consejos para que puedas aumentar tu masa muscular de forma rápida y segura
1. Una Dieta Adecuada: Con el fin de construir músculo rápidamente, lo primero que se debe hacer es tener una dieta equilibrada y apropiada la cual se convierta en un estilo de vida. Tu dieta debe contener una composición equilibrada entre proteínas, vitaminas, carbohidratos, minerales, grasas (así es, grasa también), sal y agua.
Hablando de las proteínas concretamente te puedo citar alimentos como las aves de corral, pescado, carne de res, cerdo, cordero y carne magra, es importante rotar la selección de alimentos todos los días para que tú y tu cuerpo no se aburran. Es un error pensar o solo concentrase en un solo alimento, algunos saben que la carne de res es una buena fuente de proteínas, pero caen el error de solo comer carne de res, hay que saber variar. No te olvides de incluir verduras y cereales en tu dieta en general, y beber mucha agua.
2. Consumo de Grasa: Muchos expertos en la construcción de músculo te recomendarán alejarte de la grasa en todo lo posible, sin embargo con las medidas correctas de grasa puedes ayudar a tu cuerpo a aumentar su masa muscular, esto especialmente en los casos donde la persona es delgada o flaca, por lo tanto si deseas construir musculo rápidamente debes incluir la grasa, al menos durante el inicio, lo que se conoce como el “despegue”. Lo recomendable es comer en un período de tiempo predeterminado, como durante el desayuno y después del entrenamiento.
3. El Principio De La Construcción del Músculo : El principio para construir rápidamente músculo es fácil: Las calorías que ingresas en tu cuerpo debe ser más de las que cuerpo necesita para realizar sus actividades diarias. El consumo de proteína de suero de leche es una de las fuentes más efectivas que puedes utilizar para suplir tu cuerpo de proteínas.
Consumir proteína de suero antes y después del entrenamiento es lo ideal, antes del entrenamiento la proteína del suero te dará la energía necesaria para cumplir con tu rutina de ejercicio; mientras tanto después del período de entrenamiento, la proteína de suero de leche te dará los componentes necesarios para construir el músculo (etapa de descanso).
Además de lo anterior, también la combinación de algunos de estos aminoácidos: La glutamina y la creatina te ayudarán a simplificar tu esfuerzo al momento de aumentar tu masa muscular.
LES DESEO LO MEJOR EN SU ENTRENAMIENTO SIGAN AVANSANDO NO SE OLVIDEN COMPARTIR
la Masa Muscuclar
Contrariamente a la opinión popular de tantos expertos que advierten la única y exclusiva forma de ganar masa muscular es hacerlo de forma lenta ya que conseguirlo de otra manera sería ganarse para si mismo lesiones musculares, sin embargo existe una manera segura y rápida de aumentar la masa corporal.
Ganar masa muscular es un cambio de gran beneficio, por ejemplo una de las cosas que podrás experimentar será tener una mayor confianza en ti mismo, tu autoestima y autovaloración como persona se dispararán (claro, no caigas en el orgullo desmedido). En esta ocasión te presentaré tres consejos para que puedas aumentar tu masa muscular de forma rápida y segura
Hablando de las proteínas concretamente te puedo citar alimentos como las aves de corral, pescado, carne de res, cerdo, cordero y carne magra, es importante rotar la selección de alimentos todos los días para que tú y tu cuerpo no se aburran. Es un error pensar o solo concentrase en un solo alimento, algunos saben que la carne de res es una buena fuente de proteínas, pero caen el error de solo comer carne de res, hay que saber variar. No te olvides de incluir verduras y cereales en tu dieta en general, y beber mucha agua.
2. Consumo de Grasa: Muchos expertos en la construcción de músculo te recomendarán alejarte de la grasa en todo lo posible, sin embargo con las medidas correctas de grasa puedes ayudar a tu cuerpo a aumentar su masa muscular, esto especialmente en los casos donde la persona es delgada o flaca, por lo tanto si deseas construir musculo rápidamente debes incluir la grasa, al menos durante el inicio, lo que se conoce como el “despegue”. Lo recomendable es comer en un período de tiempo predeterminado, como durante el desayuno y después del entrenamiento.
3. El Principio De La Construcción del Músculo : El principio para construir rápidamente músculo es fácil: Las calorías que ingresas en tu cuerpo debe ser más de las que cuerpo necesita para realizar sus actividades diarias. El consumo de proteína de suero de leche es una de las fuentes más efectivas que puedes utilizar para suplir tu cuerpo de proteínas.
Consumir proteína de suero antes y después del entrenamiento es lo ideal, antes del entrenamiento la proteína del suero te dará la energía necesaria para cumplir con tu rutina de ejercicio; mientras tanto después del período de entrenamiento, la proteína de suero de leche te dará los componentes necesarios para construir el músculo (etapa de descanso).
Además de lo anterior, también la combinación de algunos de estos aminoácidos: La glutamina y la creatina te ayudarán a simplificar tu esfuerzo al momento de aumentar tu masa muscular.
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