Para Aumentar de Masa Muscular Rápidamente

Para Aumentar de Masa Muscular Rápidamente

Aumenta Tu Masa Muscular de Forma Rápida y Natural

Siempre ha habido mal entendidos en este concepto y la cosa es que aumentar la masa muscular se puede lograr con rapidez y eficacia si las cosas se hacen bien.

Incluso sin suplementos, este objetivo puede realizarse, siempre que te mantengas alejado de cometer errores en los que mucha gente cae cuando intenta aumentar la masa muscular.

Lo primero que se debe hacer es tener un programa que puedas usar a tu propio ritmo, no hasta el punto de que “ningún esfuerzo es en vano”.

Algunas personas tienden a ser demasiado ambiciosas, piensan que deberían entrenar tan duro como los fisicoculturistas profesionales o atletas pero con esto solo se hacen más daño a sus músculos por llevar demasiado peso, al no tener días de descanso o hacer demasiadas repeticiones.

Por lo tanto se debe de recordar que si bien es cierto, estos profesionales aumentan su masa muscular rápidamente, pero de acuerdo a los dictados de las capacidades de su cuerpo y no por algún plazo del calendario.

Tratar de ponerse al día con los profesionales cuando se encuentra sólo en las primeras etapas, no sólo es ambicioso y tonto, sino que al final te harás más daño que bien.

Con el fin de ser eficaces al aumentar tu masa muscular rápidamente, hay que obtener toda la ayuda que pueda conseguir de tu propio cuerpo. La hormona testosterona es responsable de que una persona pueda aumentar y mantener su masa muscular.

Esta hormona es  necesaria y fundamental para cualquier persona que quiera aumentar sus músculos, por lo tanto el objetivo es aumentar los niveles de testosterona de tu cuerpo para así producir más músculo, esto puede ser malo para la mujer, o mejor no digamos “malo” pero si es un punto negativo con el cual se deberá lidiar, como bien sabemos grandes dosis de testosterona en el cuerpo de la mujer le pueden producir cambios muy masculinos, vello fácil, cambio de la voz, entre muchos otros.

Ahora bien, el ejercicio y la segregación de la hormona testosterona tienen una gran relación, veamos porque.

Las sesiones de ejercicio sólo deben hacerse a entre 45 minutos y una hora, porque aumentan los niveles de cortisol y los niveles de testosterona disminuyen, en otras palabras después de los 45 minutos tu cuerpo llega al limite hormonal natural, por lo tanto es desperdicio y mucho desgaste continuar con los ejercicios. Por supuesto, además de lo anterior, la dieta también ayuda a aumentar los niveles de testosterona, así que come huevos, verduras crucíferas y carne roja, esto ayudará a la causa.

Por desgracia, los niveles de testosterona disminuyen con la edad, por lo tanto a los hombres más jóvenes se les hace más fácil aumentar la masa muscular, si tienes pensado tonificar y aumentar tus músculo, entre más temprano lo hagas mejor.

También para aumentar tus músculos rápidamente el tiempo es un concepto que debe ser analizado. Planificar los entrenamientos de una manera que permita una intensidad difícil pero dándole un equilibrio de descanso para que los músculos crezcan, es esencial y de hecho es el secreto.

Por otra parte, hay que señalar que es durante el tiempo de inactividad después de un entrenamiento, que los músculos se recuperan y crecen. Por lo tanto, se les debe dar el suficiente tiempo para descansar antes de que empieces otra sesión de ejercicios.

Aumentar tu masa muscular rápidamente no tiene por qué implicar suplementos costosos. Las hormonas del crecimiento y las sustancias que prometen un aumento de masa muscular de manera “mágica” son sólo una pérdida de dinero.

Una buena dieta y descanso entre rutinas, pueden hacer el cambio perfecto que tus músculos necesitan… es por eso que necesitas aprender el arte de construcción de musculo.

Ahora bien, no deseo terminar este artículo sin darte una recomendación extra: Si verdaderamente quieres conseguir un cuerpo bien estructurado te aconsejo que estees pendiente al blog y compartas ayudame a llegar a mas personas