5 Alimentos para
Aumentar de Masa Muscular Rápidamente
¿Qué
Comer para Aumentar de
Masa Muscular Rápidamente?
Hoy en día, ganar masa muscular rápidamente no es exclusivo sólo
para los atletas y culturistas, los cuales deben aumentar su masa muscular de
forma significativa para así competir con éxito. En la actualidad muchas
personas promedio que desean aprovechar los beneficios de un cuerpo con más
músculo (se reduce la presión arterial, aumento en ladensidad ósea y un físico atractivo, por nombrar unos pocos)
están logrando excelente resultados en su musculatura.
Si deseas aumentar tu masa muscular debes conocer que
afortunadamente sí existen formas de conseguirlo, sin embargo se debe de
aclarar que la velocidad en la que dicho objetivo se logra alcanzar varía de un
individuo a otro, y a su vez esto depende de una variedad de factores, por
ejemplo: la condición física previa al inicio del entrenamiento, esto como
factor principal.
Teniendo
en cuenta lo anterior, otro gran factor es el aspecto de la alimentación.
Para
aumentar tu masa muscular debes darle recursos a tu cuerpo para que pueda
construir musculo, esto incluye los nutrientes, proteínas y vitaminas entre los
principales. Esto se puede lograr a través de la adopción de los siguientes
hábitos alimenticios:
01.Comienza a comer más, especialmente alimentos ricos en calorías. Este consejo o
punto clave va más que todo dirigido a personas con una complexión delgada o
simplemente flaca por naturaleza, esto producirá que tu cuerpo comience a
cambiar de metabolismo.
Si por otro lado te encuentras un poco pasado de peso, primero
deberás “quemar grasa”para así luego comenzar a
construir de mejor manera la masa muscular.
02.Igual que el anterior pero ahora con las proteínas, estos aminoácidos
ayudarán a tu cuerpo en la reparación y el crecimiento muscular, especialmente
cuando se combina con entrenamiento de alto nivel de intensidad, en otras
palabras: ejercicios de alto impacto.
03.Come más ácidos grasos esenciales a partir de fuentes como el pescado y el
aceite de pescado, por ejemplo el atún o el salmón.
04.Elige tomar más agua en lugar de las muy publicitadas bebidas
hidratantes para la
hidratación durante el entrenamiento.
Sin
embargo, aquí hay que hacer una aclaración, al igual que en el primer punto, se
debe tener en cuenta la complexión física, si eres delgado bien puedes optar
por este tipo de bebidas hidratantes (contienen calorías); varia entre agua y
estas bebidas. Si eres un poco rellenito o rellenita, con agua podrás suplir
muy bien la perdida tanto del agua misma como de las sales minerales que fueron
desechadas del cuerpo por medio del sudor.
05.Por último dejo el punto de los suplementos, tomar estos suplementos
alimenticios especialmente los multivitamínicos y antioxidantes te podrán
servir de gran ayuda en muchos pero en muchos aspectos, pero no olvides
ingerirlos con moderación y en cantidades saludables.
Con estos
5 puntos y alimentos podrás aumentar de masa muscular de forma exponencial, mas
recuerda que lo más importante para aumentar de masa muscular rápidamente es
ser constante en tu entrenamiento y en tu dieta, de lo contrario tus esfuerzos serán
en vano.
RECUERDA SI TE GUSTO EL ARTICULO COMPARTE PARA QUE MAS PERSONAS APRENDAN AL IGUAL QUE TODOS NOSOTROS.
Hoy en día, ganar masa muscular rápidamente no es exclusivo sólo
para los atletas y culturistas, los cuales deben aumentar su masa muscular de
forma significativa para así competir con éxito. En la actualidad muchas
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músculo (se reduce la presión arterial, aumento en ladensidad ósea y un físico atractivo, por nombrar unos pocos)
están logrando excelente resultados en su musculatura.
Si deseas aumentar tu masa muscular debes conocer que
afortunadamente sí existen formas de conseguirlo, sin embargo se debe de
aclarar que la velocidad en la que dicho objetivo se logra alcanzar varía de un
individuo a otro, y a su vez esto depende de una variedad de factores, por
ejemplo: la condición física previa al inicio del entrenamiento, esto como
factor principal.
Teniendo
en cuenta lo anterior, otro gran factor es el aspecto de la alimentación.
Para
aumentar tu masa muscular debes darle recursos a tu cuerpo para que pueda
construir musculo, esto incluye los nutrientes, proteínas y vitaminas entre los
principales. Esto se puede lograr a través de la adopción de los siguientes
hábitos alimenticios:
01.Comienza a comer más, especialmente alimentos ricos en calorías. Este consejo o
punto clave va más que todo dirigido a personas con una complexión delgada o
simplemente flaca por naturaleza, esto producirá que tu cuerpo comience a
cambiar de metabolismo.
Si por otro lado te encuentras un poco pasado de peso, primero
deberás “quemar grasa”para así luego comenzar a
construir de mejor manera la masa muscular.
02.Igual que el anterior pero ahora con las proteínas, estos aminoácidos
ayudarán a tu cuerpo en la reparación y el crecimiento muscular, especialmente
cuando se combina con entrenamiento de alto nivel de intensidad, en otras
palabras: ejercicios de alto impacto.
03.Come más ácidos grasos esenciales a partir de fuentes como el pescado y el
aceite de pescado, por ejemplo el atún o el salmón.
04.Elige tomar más agua en lugar de las muy publicitadas bebidas
hidratantes para la
hidratación durante el entrenamiento.
Sin
embargo, aquí hay que hacer una aclaración, al igual que en el primer punto, se
debe tener en cuenta la complexión física, si eres delgado bien puedes optar
por este tipo de bebidas hidratantes (contienen calorías); varia entre agua y
estas bebidas. Si eres un poco rellenito o rellenita, con agua podrás suplir
muy bien la perdida tanto del agua misma como de las sales minerales que fueron
desechadas del cuerpo por medio del sudor.
05.Por último dejo el punto de los suplementos, tomar estos suplementos
alimenticios especialmente los multivitamínicos y antioxidantes te podrán
servir de gran ayuda en muchos pero en muchos aspectos, pero no olvides
ingerirlos con moderación y en cantidades saludables.
Con estos
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ser constante en tu entrenamiento y en tu dieta, de lo contrario tus esfuerzos serán
en vano.
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