PLAN NUTRICIONAL QUEMA GRASA

PLAN NUTRICIONAL  QUEMA GRASA 

Para quemar la grasa del abdomen y eliminar varios centímetros de la cintura, lo mejor que puedes hacer es seguir una buena dieta para quemar grasa abdominal que contenga los alimentos más poderosos para acelerar tu metabolismo.

Y también ayudarla con ejercicios específicos, que curiosamente no son los abdominales.

Pero vayamos por partes. Primero te diré cuáles son los alimentos que debes integrar a tu plan alimenticio y también te daré un buen ejemplo de un día de esta dieta, para que la realices.

Es importante que no hagas trampas, si de verdad quieres bajar de peso y quemar la grasa en tu abdomen, tu voluntad es clave; así que no tires por la borda todo tu esfuerzo al cruzarte con alimentos grasosos y tentadores

Alimentos más recomendados en la dieta para quemar grasa abdominal

En primer lugar debes saber que esta dieta es muy balanceada para que tu organismo pueda seguir funcionando correctamente. Pero eso sí, vas a tener que eliminar todos aquellos alimentos que hacen crecer la zona abdominal.

Entonces, primero voy a darte los alimentos que debes consumir en grandes cantidades. Y después te diré cuáles son aquellos que debes dejar por fuera de tu dieta para quemar grasa abdominal.

• El primer grupo de alimentos que debes integrar son las frutas. Estas te darán mucha fibra, ideal para tener una buena digestión, y también te darán muchas vitaminas esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. es muy importante que sepas que no debes consumir frutas muy dulces por la tarde o en la noche ya que podria ver una sobrecarga de glucosa y eso aumentaria en grasa asi qye sacale el maximo provecho por la media mañana.

• Dentro de estas frutas las que más se recomiendan son las fresas, las manzanas, las naranjas y limones, los duraznos, los plátanos y el kiwi.

• Otros alimentos infaltables son los vegetales verdes. Lechugas, brócoli, acelgas y espinacas, entre otros, son excelentes aliados del cuerpo a la hora de quemar grasas. los vegetales puedes comerlos todo el tiempo .

• Asimismo, las legumbres no pueden quedar afuera. Lentejas, garbanzos, frijoles y otros que sean de tu agrado son buenas opciones. Preferentemente, no uses los que vienen enlatados, sino las legumbres frescas que puedes conseguir en el mercado de verduras.

• Tampoco olvides los carbohidratos. Pero, en este caso deben ser integrales y en pocas cantidades.

• Además de estos alimentos, también debes integrar a tu dieta la leche y lácteos bajos en grasa, los huevos, las semillas en pequeñas cantidades y carnes en pequeñas porciones.en este campo te recomiendo que todo sea limpio o sea orgánico por ejemplo en el caso de los huevos compralos orgánicos si tienes vecinos por tu localidad a algun amigo que tenga un pequeño criadero de gallinas o patos y los cría de una forma natural trata de negociar con el y compralos para que te salga mas cómodo.

Es muy importante también que tomes mucha agua, por lo menos 2 litros al día. Esto mantendrá tu cuerpo hidratado y ayuda también al cerebro a trabajar mejor.

Dieta para quemar grasa abdominal: Los Alimentos prohibidos!ojo peligro

Veamos ahora cuáles son los alimentos que debes dejar por  fuera. Estos son todos aquellos que tengan mucha grasa o mucha azúcar.

• Nada de frituras, embutidos, carnes grasas, quesos y lácteos grasos, también aceites y mantequillas, a excepción de los de oliva.

• Nada de pasteles y mucho menos confiterías o dulces que tengan mucha azúcar.

• Nada de grasas saturadas, azúcares complejos o bebidas gaseosas.

• Nada de alimentos con gran cantidad de químicos, como son los enlatados.

Ejemplo de un día de Dieta para quemar grasa abdominal 

paso a paso

Para que empieces lo más pronto posible con esta dieta, te daré un ejemplo que te ayudará a organizarte y a comenzar por el buen camino.

• Desayuno: Toma una porción de avena con leche descremada, una tajada de pan integral, un huevo cocido y un plátano.

• Refrigerios: Toma dos refrigerios, uno a media mañana y otro a media tarde. En cada uno de ellos come una manzana o una taza de fresas.

• Almuerzo: Come un gran plato de ensalada con los vegetales que desees, una porción de arroz, carne y legumbres. Toma un jugo hecho en agua y una fruta de las recomendadas.

• Cena: Para cenar toma un caldo sin grasa, una porción de arroz, ensalada y pollo sin piel es lo ideal.

Y así se empieza una dieta para quemar grasa abdominal, sin pasar hambre y comiendo de forma inteligente. Al comienzo del artículo mencioné que también debes hacer ejercicios. Pero te repito, no son los abdominales los que te harán bajar la panza. ¡Hay ejercicios mucho más efectivos! que ya iremos viendo.

Para conocer los últimos descubrimientos en materia de comidas quema grasa para acompañar tu dieta para bajar grasa abdominal, así como los alimentos más recomendados, lo mejor que puedes hacer es seguir el programa  COCINA METABOLICA por los autores Karine Losier y Dave Ruel

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ESPERO QUE ESTOS CONSEJOS TE HAYAN SIDO DE AYUDA,LES DESEO LO MEJOR EN SU ENTRENAMIENTO SIGAN AVANSANDO NO SE OLVIDEN COMPARTIR.